🌱 蓝豆豆营养师说：想把“喝水都长肉”的体质，调成喝水也在燃脂？一帖千年古方+一日三餐餐单够用！

上半年即将悄悄溜走，减脂 flag 还在“加载”吗？其实，体重不仅关乎外形，更关乎血压、血脂、脂肪肝这些隐形炸弹。我每天都收到粉丝留言：“豆豆，运动加节食还是瘦不动，怎么办？”——答案就在医圣张仲景留下的经典“利水方”，思路只有四个字：化湿通水。

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五苓散·现代轻盈版

配伍：泽泻 40g + 猪苓 30g + 茯苓 30g + 白术 30g + 桂枝 10g

泽泻｜走肾膀胱，像抽水泵，把积水“抽”出去；

猪苓、茯苓｜一黑一白，双管齐下，加速排湿同时安神；

白术｜脾胃发动机，燥湿又补气，“源头”少生痰湿；

桂枝｜一点温阳，像打火机，蒸腾水汽让通道更畅。

《伤寒论》云：“水逆者，当利其小便。”——通了水路，脂肪才没处躲。

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中医说方解析

君：泽泻——直攻湿根； 臣：猪苓、茯苓——协同利水； 佐：白术——扶脾搬运； 使：桂枝——温阳行气。从“利”到“运”再到“温”，层层推进，正是张仲景的“标本兼顾”策略。

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易瘦一日三餐 & 喝水时间表时间吃什么说明07:00温姜枣水 300ml“晨起一杯姜枣汤，脾阳早发光”07:30早餐：红枣小米粥｜水煮蛋1个｜蒸南瓜100g小米健脾，红枣养血，南瓜补中气10:00陈皮茯苓水 200ml行气化湿，缓解上午嘴馋12:30午餐：山药薏米糙米饭｜清蒸鲈鱼150g｜炒西兰花100g“午补脾胃，气行水散”14:30山楂洛神花水 200ml酸甘化食，助胆固醇代谢18:00晚餐：冬瓜海带汤｜银耳莲子羹1小碗冬瓜利水，银耳润燥不伤胃20:00五苓散冲温水 150ml临睡前轻排湿，夜间不浮肿

（整日饮水总量≈1500-1800 ml，少量多次，不憋尿，维持“水路”畅行。）

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真实案例·3个月掉 34 斤

杨女士（160 斤，脂肪肝）：舌胖苔腻、常困乏、喜重口味。“喝水都胖”实为痰湿困脾。👉 调理方案：

每日三次温水冲服五苓散；

依照上表饮食与喝水；

晚饭后快走 30 分钟。2 周：大便成型、胸闷减轻； 90 天：体重 126 斤、脂肪肝消失，精神倍儿棒！

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蓝豆豆的小贴士

体质偏寒、尿频者需在医师指导下加减；

饮水≠不喝水，遵循时间表“少量多次”；

“湿重怕坐、肥胖怕熬夜”，动与睡是药效的放大器。

📌 一句话记住：疏水、健脾、温阳三步走，易胖体质就能“逆生长”。💬 想知道你的专属调方，留言区告诉我困扰，下一篇给你答案！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：肥胖代谢慢，逍遥丸巧搭配，赘肉掉得快，3个月恢复好身材❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。